Tidak dapat di pungkiri bahwa setiap wanita pasti menginginkan wajah sehat berseri dan awet muda tanpa keriput. Kecantikan kulit dimulai dari dalam tubuh Anda! Kebutuhan kulit Anda udara segar, olahraga, nutrisi seimbang, mineral dan vitamin dan membutuhkan perlindungan dari matahari. Banyak orang hanya memakai krim kulit pada kulit mereka, dengan berfikir hal itu akan membuatnya lembut dan halus. Krim pada kulit terasa lembut dan halus, tapi jika Anda ingin memperoleh manfaat dari krim, Anda harus membersihkan kulit Anda terlebih dahulu kemudian tambahkan krim. Krim akan membantu mempertahankan kelembaban di kulit.
Mulai berolah raga dan membangun otot Anda. Otot akan menjaga kulit Anda dari kondisi kendur.Menjaga kulit Anda bersih. Jangan menggosok wajah Anda. Wajah tidak perlu digosok.
Bersihkan dan tepuk-tepuk wajah dengan kain hangat dan sabun non-kimia. Kemudian bilas lembut dan kemudian Keringkan wajah Anda dengan lembut sambil menepuk-nepuk dengan handuk bersih. Anda dapat benar tidak menggunakan sabun di wajah Anda sama sekali, terutama jika Anda memiliki kulit kering.
Sebaiknya Anda mengubah gaya hidup yang kurang sehat menjadi lebih baik dan lebih sehat, berpikiran positif, berbahagia, hidup teratur, dan Anda akan tampak lebih sehat, lebih baik dan panjang umur. Berikut adalah TIPS untuk Anda :
Konsumsi Makanan
- Pilihlah makanan yang mengandung Antioksidan (5 macam/hari) seperti yang dikandung makanan-makanan berwarna cerah seperti blueberries, brokoli, wortel, tomat dan dan sayuran segar.
- Green dan White tea (4 cangkir/ hari)
- Red Wine atau Concord grape juice (1 gelas/hari)
- Makanan yang mengandung serat (25-32 gram/ hari). Serat dapat ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, sayur-mayur, kacang-kacangan, beras merah, pasta gandum dsb.
- DHA Omega-3 (600 mg/hari) Bisa ditemukan dalam kacang-kacangan yang dipanggang atau di sangrai, salmon, telur, rumput laut dsb
- Minyak olive (1-2 sendok teh/hari) Minyak ini jangan dipanaskan atau diasapi, karena Anda akan kehilangan manfaatnya
Exercise
- Berolahraga dan latihlah jantung Anda (3 x seminggu). Pilihlah olah raga yang melatih kekuatan jantung dengan target laju denyut jantung : 220 – (usiamu) x 80
- Temukan laju denyutjantung pelatihan target mu: 220 – [usia mu] X .80
- Lakukan latihan beban yang sesuai (30 menit/minggu)
Meditasi
Lakukan meditasi, yoga atau berdoa dengan khusuk, menenangkan dan merelekskan diri dan pikiran (minimal 5-10 menit perhari) Hal ini membantu Anda membebaskan nitric oxide dalam tubuh Anda yang dapat berpengaruh pada rileksasi dan kesehatan pikiran.
Tidur dan Sex
- Tidur nyenyak yang cukup (7-8 jam perhari)
- Berhubungan Seks yang sehat (dalam website dikatakan monogamous sexs) (2 sampai 3 kali seminggu)
Vitamin-vitamin
- Vitamin D (1,000 unit satu hari)
- Zat kapur (600 mg dua kali/hari) ditambah Magnesium (200 mg dua kali/hari)
- DHA Omega-3 (600 mg a day)
- Baby aspirin (2 buah/day, dengan total keseluruhan 162 milligrams)
- Multivitamin (Minum setengah di pagihari, setengah pada malam hari). Wanita pre-menopausal memerlukan multivitamin yang mengandung zat besi dan 5,000 unit Vitamin A. Sedangkan laki-laki dan wanita postmenopausal hanya memerlukan 2,500 unit vitamin A.
